你放大了你的遭遇
你有过这样的经历吗？只是一件很小的事，对你的人生根本不会有任何影响，但当它发生时，你却觉得它有天那么大。
我见过一个人，被领导和同事批评了。明明只有两个人说他，他却觉得活着没意思，一会儿想自杀，一会儿想去个谁都找不到的地方，“全世界没有一个人爱我！”
他对自己的情绪没有任何办法，心越来越束缚。
其实，如果心能想开一点、放松一点，“他们讨厌我，没关系，我正好去寂静的地方修行，去任何想去的地方。”有这样的心态，对于任何遭遇，包括身体的疾病、生活的困扰、社会的压力，都能扛得起，能坚忍。而脆弱的人，就很难支撑。
因此，面对抑郁症，你的心要有力量。
你伤害了我的“我执”
有心灵疾病的人，往往自我太强， 一旦得不到认可，就觉得“他伤了我的自尊、侮辱了我的人格”……但在大乘佛教看来，这些没有什么，别人对自己不好，恰恰是修行的好机会。
不管是你的家人、恋人，或是同事、同学，当他正在侮辱你时，可以观一观“我”的心态是怎样。这时候就发现，你对这个“我“太执著了，认为 “我很了不起”“我的人格是完美的”“我是天下第一”……有这样的心态，别人稍微说你，就会特别受不了，伤心、郁闷。
反过来说，如果你对自己的定位本来就不高，明白“我是凡夫，有很多业力、烦恼、过失，别人指出我的缺点很正常“，那别人再怎么侮辱，你也不会在意。
其实“我”是个演员
我们的心之所以如此脆弱，一方面是凡夫的普遍特点，另一方面也跟我们接触的环境，尤其是现代传媒、影视的影响有关。
电影、电视里一般都有这样的情节：别人说一句难听的话，自己一定要马上有“反应”，反唇相讥，或者脸色大变，千万不能无动于衷。
从小到大，我们一直这样被洗脑，慢慢就成了剧中的演员，演着斤斤计较的人生。对别人的一句话、一个眼神，都特别敏感，眼睛里容不得一粒沙子。
这样的人，遇到一点点刺激，也没办法抵抗。原因是什么？自我太重了。
“我”这个东西，能活下去就可以了
因此，我们需要大乘佛教的慈悲观。有了它，就不太关心“我”这个东西，只要能活下去就可以，更多的注意力会放在利益众生上。
比如，当有人诽谤你，你会想：“如果我有过失，就该承受，别人指出来也很好；如果我没有过失，那没什么好生气的。所以，有人诽谤我没关系，我能否帮到众生才是关键。”能这样想，你对一切就不会放在眼里。
一个很想帮助别人的人，比较能承受侮辱。反之，一个自私自利的人，即使被微不足道的语言攻击，他也咽不下去，凝成心结，久久无法释怀。
现在的很多心理疾病，抑郁症也好、自闭症也好，都是源于对“我”特别执著，心绷得太紧。假如对“我”不在乎，知道“我”不过是个假合，只要对众生有利，怎样都可以。那别人骂你、打你，都可以面对，心非常自在。
特别是觉得“谁都对我不好”的人，若能修习慈悲菩提心，即使全世界对你不好，也会坦然受之，“我这么坏，是这样一个业力烦恼的混合体，别人凭什么要对我好？”
这样想，痛苦自然会少很多。
——（内容源自索达吉堪布网络开示）